تايلور سويفت تتبنى مراحل الخمس للحزن. هل يجب أن تفعل ذلك؟

(SeaPRwire) –   تسميها المراحل الخمس للحزن (إصدار تايلور). الأسبوع الماضي، قبل إصدار ألبومها “إدارة الشعراء المعذبين”، شاركت تايلور سويفت أنها صنفت أغانيها القديمة إلى مراحل: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. “هذه الأغاني تمثل إيجاد المزيد من الخير في حياتك”، تقول في رسالة صوتية قصيرة ترافق القائمة الأخيرة، القبول. “اتخاذ هذا القرار. لأنه في كثير من الأحيان عندما نفقد الأشياء، نكتسب أشياء أخرى أيضًا”.

في الشهرين الماضيين منذ إعلان سويفت عن الألبوم، الذي يصدر في 19 أبريل، تكهن معجبوها بأنه سيستكشف مواضيع تتعلق بالتعامل مع فقدان علاقة طويلة الأمد. (كشفت المغنية البوبية عن نهاية علاقتها التي استمرت ست سنوات مع الممثل جو ألوين في أبريل الماضي؛ هي الآن تواعد لاعب كرة القدم الأمريكية ترافيس كيلسي من فريق كانساس سيتي تشيفس.) “هي تفعل نفس الشيء مع الحزن الذي فعلته مع دوري كرة القدم الأمريكية”، مقدمة المفهوم إلى جمهور جديد، يقول جايسون هولاند، عالم نفس سريري في ناشفيل الذي أجرى بحوثًا حول الحزن والخسارة والصدمة والضغط. “الحزن ليس موضوعًا يتم مناقشته كثيرًا – لذلك أي شيء يمكن لشخص ما القيام به لجذب المزيد من الانتباه إليه، وجعل الناس يفكرون فيه ويتحدثون عنه، هو أمر جيد”.

لكن “المراحل الخمس للحزن” هي فكرة متنازع عليها بين علماء النفس، لأنه ليس كل شخص يمر بها بنفس الطريقة. سألنا الخبراء عما يحبونه في هذه النظرية – وأي قيود وتحفظات يجب مراعاتها.

الحزن أقل انتظامًا في الواقع

تم تقديم “المراحل الخمس للحزن” لأول مرة من قبل إليزابيث كوبلر روس في كتابها عام 1969 بعنوان “الموت والموتى”. كانت النظرية، المولدة من عملها مع المرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة، تركز في البداية على كيفية تعامل الناس مع خوفهم من الموت. “كانت رائدة في ذلك الوقت”، يقول ماري فرانسيس أوكونور، أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة أريزونا ومؤلف كتاب “الدماغ الحزين: العلم المدهش لكيفية تعلمنا من الحب والخسارة”. “وصفت ما كان الناس يخبرونها به، ولا تزال هذه الوصفات دقيقة. الكثير من الناس يشعرون بالغضب؛ الكثير من الناس يشعرون بالاكتئاب”.

لاحقًا وسعت كوبلر روس عملها لينطبق على الناس الذين يحزنون على من يحبونهم – وبالتأكيد، لقيت رواجًا، تحولت إلى رمز ثقافي. المشكلة، حسب أوكونور، هي أن “بدأت تستخدم ليس كوصف بل كوصفة”. تفسر الناس المراحل بشكل صارم، مفترضة أن الحزانى يجب أن يمروا بكل مرحلة تلو الأخرى. (استمر هذا التفكير، على الرغم من أن كوبلر روس كتبت قبل وفاتها عام 2004 أنه كان غير دقيق، وأن المراحل لا تحتاج أن تحدث بترتيب معين.)

على الرغم من أن القليل من الأبحاث فحصت النظرية، إلا أن الدراسات القليلة الموجودة تقدم نتائج متناقضة. على سبيل المثال، وجدت دراسة أنه خلال السنتين اللتين يفقد فيهما شخص ما من يحبه، كانت تجارب حزنه تتبع ترتيب كوبلر روس المتوقع. بينما وجدت دراسة أخرى أن نمط الحزن يعتمد على ظروف وفاة الشخص، وأن الحزن والقبول يرتفعان وينخفضان بشكل غير متوقع. “نعرف الآن أنه مسار أكثر متغيرًا، وأنه لا يوجد نقطة نهاية نتوقف فيها عن الشعور بالحزن”، تقول أوكونور.

ليس كل شخص يمر بالخمسة

بينما يتعرض الكثير من الناس لبعض أو كل “المراحل الخمس للحزن”، فإن آخرين يرتبطون فقط بمرحلة واحدة – أو لا يرتبطون بأي منها. الحزن أمر معقد، حسبما أوضحت أوكونور، وليس عملية موحدة. قد يتخطى بعض الناس خطوة، منتقلين مباشرة من الإنكار إلى المساومة (عندما تحاول أن تبرم صفقات مع الله أو تعذب نفسك بتساؤلات “ماذا لو”، بغض النظر عن مدى غير منطقية). بينما سيتعرض آخرون للاكتئاب قبل الانتقال إلى الغضب. تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس سيصلون في النهاية إلى بعض شكل من أشكال القبول، لكن “هو مثل سوق الأوراق المالية”، حسب أوكونور. “يرتفع وينخفض”.

يضربنا الحزن بطرق مختلفة وفي أوقات مختلفة، ويبقى معنا إلى الأبد ويعود بقوة عندما نتوقع أقل الأحيان ذلك، تقول جينا موفا، أخصائية الحزن في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب “الانتقال لا يعني التخلي”. “فكرة أنه يمكن تلفيفه بشكل نظيف وأن له بداية وسط ونهاية واضحة هي خدمة سيئة للناس الذين يمرون بعملية الحزن”. “الحزن شيء متشابك. من المهم معرفة أنه لا يوجد جدول زمني”.

الحزن ليس فقط عاطفي

لا تأخذ نظرية المراحل الخمس بعين الاعتبار الأعراض الجسدية والقلق الذي يمكن أن يصاحب الحزن، حسبما أشارت موفا. فالناس الذين يحزنون غالبًا ما يتعرضون لهجمات الذعر وضبابية العقل ومشاكل النوم وضعف المناعة ومشاكل المعدة والصداع، بين مشاكل أخرى، تقول. بعد وفاة والدتها، وجدت نفسها في المستشفى بسبب التهاب البنكرياس ومشكلة في الغدة الدرقية. “هذه التجربة للمراحل الخمس لا تأخذ بعين الاعتبار حقيقة أن الحزن هو صدمة لأجسادنا ولأعصابنا”، تقول.

ما يزعج موفا خاصة هو أنه عندما يشعر بعض الناس بأن تجربتهم لا تتوافق مع المراحل الخمس، يصابون بالقلق. “يعتق