تريد أن تقرأ أكثر في عام 2025؟ ابدأ بـ 25 دقيقة يوميًا

(SeaPRwire) –   ربما هذا ليس مفاجئًا. معظمنا لديه شعور بأن القراءة مفيدة لنا – مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم أو تناول المزيد من الخضروات. وهذا صحيح تمامًا. أن القراءة تفيد الصحة العقلية، وتمنحنا المزيد من التعاطف مع الآخرين، وتخفف من التوتر، وتحدد الذاكرة، وتساعدنا على التعلم، وتزيد من تحملنا للشكوك (خاصة في هذه الأيام). أظهرت إحدى الدراسات حتى أن قراءة الكتب تساعدنا على العيش لفترة أطول.

لكن، لكي أكون صادقًا، بينما أنا مسرور بمعرفة أن نشاطي المفضل مفيد لي، لا يهمني حقًا أنه صحي. أقرأ لأنها ممتعة. بالنسبة لي، القراءة ممتعة أكثر من أي شيء آخر تقريبًا. إنها مثل الاستماع إلى الموسيقى أو المشي لمسافات طويلة – الفوائد رائعة، لكن هذا ليس سببًا لفعلي ذلك.

لقد تغيب عن العمل لإكمال رواية (رواية ستيفن كينج “The Stand”). لقد أعطيت 12 صديقًا نسخة من نفس الكتاب (كتاب كريستوفر ألكساندر “A Pattern Language”). لقد أعادت قراءة نفس الرواية 10 مرات، وفهمتها بشكل مختلف في كل مرة (رواية فرجينيا وولف “السيدة دالوي”). لقد اخترت رواية واحدة من تأليف كاتب، ثم سارع إلى قراءة كل شيء آخر نشره هذا الكاتب (رواية أوكتافيا بتلر “Wild Seed”). أفضل شيء أفعله يوم السبت أو الأحد هو قراءة سريعة لساعات.

إذن ما هي الطريقة الأفضل للتعامل مع هذا الهدف؟

في كل عام في بودكاست “Happier with Gretchen Rubin”، أقترح تحديًا سنويًا. تم تصميم هذا التحدي لمساعدة الناس على الالتزام بعادة معينة باستمرار، لمدة عام كامل، بحيث تصبح جزءًا من حياتنا حقًا. من أجل القليل من الهوى، يعتمد التحدي السنوي دائمًا على السنة التقويمية. على سبيل المثال، في عام 2020، كان التحدي السنوي هو “20 دقيقة في اليوم في عام 2020”.

أما بالنسبة لعام 2025، فإن التحدي هو “اقرأ 25 دقيقة في عام 25”: اقرأ لمدة 25 دقيقة على الأقل كل يوم في عام 2025. (ونعم، الاستماع إلى كتاب صوتي يُحسب).

من المرجح أن نلتزم بالأهداف عندما تكون ملموسة وقابلة للقياس. “لا توجد شاشات من الساعة 6:00 مساءً إلى 9:00 مساءً” أفضل من “تقليل وقت الشاشة”. أيضًا – وقد يبدو هذا غير بديهي – غالبًا ما يكون من الأسهل الالتزام بقرار عندما نقوم بعمل ما *كل يوم* بدلاً من القيام به *أحيانًا*. تتشكل العادات بشكل أفضل عندما نقوم بنشاط ما بشكل متكرر وبشكل ثابت، لذلك من خلال القراءة لمدة 25 دقيقة كل يوم، من المرجح أن نجعلها عادة. نحن نستغل قوة “السلسلة” – والحفاظ على السلسلة مرضي للغاية. كما لاحظ آندي وارهول، “إذا فعلت شيئًا مرة واحدة فهو مثير، وإذا فعلته كل يوم فهو مثير”.

إن الالتزام بالقيام بشيء ما كل يوم يلغي أيضًا سؤال أنفسنا، “اليوم أم غدًا؟” “هل أستحق يوم عطلة؟” “أنا مسافر، هل يجب أن أفعل ذلك؟” مثل تنظيف أسناننا، يمكن أن تصبح القراءة نشاطًا يوميًا لا يثير أي نقاش داخلي أو مماطلة.

اكتشف:

“اقرأ لمدة 25 دقيقة في عام 25” هو أمر ملموس. إنه قابل للقياس. إنه قابل للإدارة؛ 25 دقيقة من القراءة أمر واقعي، حتى بالنسبة للشخص المشغول. وعلى مدار عام، يمكننا قراءة الكثير من الكتب في دقائقنا 9125 – وهذا أكثر من 152 ساعة من وقت القراءة.

إليك بعض النصائح التي ساعدتني في القراءة باستمرار.

• توقف عن قراءة كتاب ممل. اعتدت على إجبار نفسي على إنهاء أي كتاب بدأتُه. لم يعد هذا. الحياة قصيرة، وهناك الكثير من الكتب الرائعة للاستمتاع بها.
• احتفظ دائمًا بشيء ما للقراءة. أحتفظ بمجموعة وقائمة للقراءة حتى لا أجد نفسي أبدًا بين الكتب.
• استخدم المكتبة. إنه مجاني!
• تصفح للحصول على أفكار جديدة للكتب والكتاب الذين قد ترغب في تجربتهم.
• استفد من اللحظات الغريبة. أقرأ في غرفة انتظار طبيب الأسنان أو في طابور فحص طويل. إذا كان لديك دائمًا كتاب معك، فستجد دائمًا شيئًا منتجًا ومسلٍ للقيام به.
• اتبع ميولك. أقرأ ما أشعر برغبة في قراءته، وليس ما “يجب” أن أقرأه، ولا أشعر بالالتزام بقراءة كتاب أتلقاه كهدية.
• استبدل وقت وسائل التواصل الاجتماعي والتمرير السلبي بالقراءة. قام أحد أصدقائي باستبدال تطبيق وسائل التواصل الاجتماعي المفضل لديه بتطبيق قارئ إلكتروني، لذلك في كل مرة يذهب إصبعه تلقائيًا للنقر على تلك الزاوية من الشاشة الرئيسية، يُطلب منه القراءة.

ملاحظة قمت بها على مر السنين هي أن الشيء الذي يمكن القيام به في *أي* وقت غالبًا ما يتم في *لا* وقت. من خلال الالتزام بقراءة 25 دقيقة كل يوم لمدة عام 2025، يمكننا جعل القراءة عادة منتظمة. كم عدد الطرق الأخرى التي يمكننا بها جني العديد من الفوائد الاستثنائية – مع الاستمتاع أيضًا بإحدى أكبر متع الحياة؟

Gretchen Rubin مؤلفة، ومتحدثة، ومدونة، ومقدمة بودكاست. لقد تعاونت مع لتحدي الأفراد على قراءة 25 دقيقة يوميًا في عام 2025.