في الواقع، يمكنك تعويض النوم

(SeaPRwire) –   إذا كنت مثل معظم الأمريكيين، فأنت .  وهذا يؤثر على الجسم، خاصة القلب.  يرتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والالتهاب، والنوبة القلبية، وأكثر من ذلك. 

أحد الحلول: عندما تتمكن من ذلك، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع. لكن في حين أن هذا قد يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، فهل يمكنه حقًا التراجع عن الضرر القلبي الناجم عن أسبوع عمل فقير في النوم؟ وفقًا ل المقدمة في اجتماع 1 سبتمبر من ، ربما. 

تأتي النتائج من تحليل شمل ما يقرب من 91.000 شخص مسجلين في ، وهي قاعدة بيانات بيولوجية طبية واسعة النطاق. أبلغ الأشخاص عن مقدار النوم الذي يحصلون عليه كل ليلة، واعتُبر أولئك الذين يحصلون على أقل من سبع ساعات – حوالي 22٪ من مجموعة العينة – محرومين من النوم. ارتدى الأشخاص المشاركون في الدراسة أجهزة تتبع النوم لفترة وجيزة سمحت للمحققين بقياس مقدار النوم الإضافي الذي حصلوا عليه خلال عطلة نهاية الأسبوع. ثم تابع الباحثون صحة القلب والأوعية الدموية للمشاركين بعد 14 عامًا.

أظهر الأشخاص المحرومون من النوم الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع – النوم لمدة 90 دقيقة على الأقل أكثر مما كانوا يفعلون عادةً خلال الأسبوع – انخفاضًا بنسبة 20٪ تقريبًا في خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك قصور القلب، والرجفان الأذيني، وأمراض القلب الإقفاري، والسكتة الدماغية، مقارنة بالأشخاص الذين ناموا أقل خلال عطلة نهاية الأسبوع. 

قد يكون للنوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع هذه التأثيرات في . ينخفض معدل ضربات القلب أثناء النوم ويمكن أن ينخفض ضغط الدم بنسبة 10٪ إلى 20٪، وهي ظاهرة تعرف باسم الانخفاض الليلي. يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى التهاب مزمن، مما يساعد في ظهور لويحات الدورة الدموية، وتعويض النوم يساعد على تخفيف ذلك. من كلية الطب بجامعة شيكاغو، إن البالغين الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لديهم أيضًا زيادة بنسبة 200٪ إلى 300٪ في خطر تصلب الشرايين التاجية. ترتبط بقلة النوم أيضًا، مما يفرض ضغطًا خاصًا على القلب. 

قال المؤلف المشارك في الدراسة زيشين ليو، من المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، في بيان: “تُظهر نتائجنا أنه بالنسبة للجزء الكبير من سكان المجتمع الحديث الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم ‘التعويضي’ في عطلة نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم.”