كيف تحتضن الصمت “`

(SeaPRwire) –   في عالمنا شديد الترابط اليوم، أصبحت الصمت و لحظات الهدوء سلعًا نادرة ثمينة. من لحظة استيقاظنا حتى اللحظة التي نغمض فيها أعيننا، يُغمر معظمنا بوابل من الإشعارات والتنبيهات والتمرير الذي لا ينتهي على وسائل التواصل الاجتماعي. لم يعد الأمر مجرد مسألة راحة أو حداثة فقط – فقد أصبح التعلق بالشاشات عادة، وضرورة، وإدمانًا كما يعترف العديد من المستخدمين بحرية.

لكن نادراً ما نسأل أنفسنا: بأي ثمن؟

لا يستنزف الانخراط المستمر وقتنا فحسب، بل يسلبنا أيضًا شيئًا أكثر أهمية بكثير: راحة البال.

يُعد الصمت ضروريًا للصحة العقلية بقدر أهمية الفيتامينات للصحة الجسدية. هذا المنظور لافت للنظر بشكل خاص في بيئة اليوم المحمومة المليئة بالشاشات. يركز الناس على الأطعمة التي يضعونها في أجسادهم: سواء كان البحث عن وجبات عضوية، أو معدلة وراثيًا، أو نباتية، أو خالية من الغلوتين، أو خالية من السكر، أو خالية من الألوان الاصطناعية. ولكن لماذا لا يكونون دقيقين في ما يتناولونه عبر الحواس؟ إن القمامة العقلية التي نتناولها ربما تكون أكثر ضررًا من برغر الجبن أو التوينكي العرضي. هذا وابل من المحفزات الحسية يطلب من معرفتنا أكثر مما هي مجهزة للتعامل معه.

تمامًا كما لا تستطيع أجسامنا تصنيع العناصر الغذائية الأساسية ويجب الحصول عليها من مصادر غذائية خارجية، فإن أذهاننا تحتاج أيضًا إلى عناصر غذائية أساسية، أهمها الصمت. تسمح لحظات الهدوء للدماغ بالانفراج، وتنظيم المعلومات التي امتصها، واستعادة الموارد المعرفية المستنفدة.

واحدة من أكثر الخرافات الخبيثة هي أن تعدد المهام يجعلك أكثر إنتاجية. هذا ليس صحيحًا بشكل واضح. لقد أثبت مرارًا وتكرارًا أن تعدد المهام يقلل من الكفاءة، والقدرة على التركيز، وجودة العمل. إن محاولة تعدد المهام تجبر الدماغ على التنقل بين المهام، وهو أحد أغلى الأشياء التي يمكن أن يفعلها من حيث إنفاق الطاقة.

إن الحاجة إلى أن تكون دائمًا “متصلًا” تمنعنا من تجربة فوائد الاستعادة من عدم فعل أي شيء، أو ما يسميه الهولنديون . لقد أصبحنا معتادين جدًا على التحفيز لدرجة أن لحظات الخمول تبدو وكأنها وقت ضائع. لكن في الواقع، هذه اللحظات هي عندما يعزز الدماغ الذكريات، ويحل المشكلات المعقدة، ويولد الأفكار الإبداعية. يمكن أن تساعد إجراءات بسيطة مثل النظر إلى السحب؛ لأنه لا يستغرق سوى 30 ثانية لإيقاف قاطع الدائرة وإراحة دماغنا.

الصمت إذن ليس فراغًا بل مساحة خصبة يمكننا من خلالها إيجاد حلول للمشاكل التي أربكتنا في الضوضاء. كما يقترح الفنان الأمريكي ليونارد كورين في كتابه ، يمكن أن يكون الصمت “فراغًا مليئًا بالاحتمالات”.

عصرنا هو عصر الإفراط الحسي. تومض الشاشات باستمرار وتزخر بيئتنا بالضوضاء التي من صنع الإنسان. يفرض الهجوم المستمر للإحساس ضرائب على موارد الانتباه المحدودة للدماغ، تاركًا مساحة ضئيلة للتفكير العميق، أو التأمل الذاتي، أو الإبداع.

هناك اعتراف متزايد بمخاطر هذا الإفراط. حتى المشي في الغابة – وهي ممارسة تُعرف باسم أو الاستحمام الغابي في اليابان – ثبت أنها تقلل من هرمونات التوتر، وتقلل ضغط الدم، وتحسن الإدراك. إن التعرض للطبيعة، بأصواتها الخفية، وصمتها الهادئ، ولوحة ألوانها المحدودة يهدئ كل من الدماغ والجسم.

توفر المساحات الخضراء والمناظر الطبيعية الصوتية راحة من الإفراط في التحفيز في الحياة اليومية. أظهرت الدراسات أن الوقت الذي يقضيه في الطبيعة لا يقلل القلق ويحسن المزاج فحسب، بل يعزز التركيز والذاكرة أيضًا. تسمح البيئات الطبيعية للدماغ بالتعافي من الإجهاد المستمر للحياة العصرية، لذلك ننصح بالذهاب في نزهة على الأقدام.

يترك العالم الرقمي مساحة ضئيلة للصمت. سواء في مكان العمل، أو في المنزل، أو حتى في العطلات، فإننا محاطون بشاشات تطالب باستمرار باهتمامنا. لم يُصمم الدماغ البشري لهذا النوع من الانخراط المتواصل. نحن بحاجة إلى لحظات توقف ليس فقط لاستعادة الهدوء، ولكن أيضًا للسماح لأدمغتنا بالعمل على أفضل وجه.

ضع في اعتبارك عدد المرات التي تجد نفسك فيها تصل إلى هاتفك في اللحظة التي يكون لديك فيها بضع ثوانٍ من الخمول. سواء كنت تقف في طابور، أو تنتظر صديقًا، أو حتى في خضم محادثة، فإن إغراء التحقق من جهازك ساحق. أصبحت فكرة الجلوس في صمت أمرًا يكاد يكون لا يُصدّق.

ومع ذلك، يجب الترحيب بالصمت كمغذٍ أساسي للعقل. تسمح لحظات الصمت بالوضوح العقلي والإبداع وراحة البال. إنها تسمح لنا بالاستماع إلى أفكارنا، والتفكير في تجاربنا، والتواصل مع أنفسنا بطريقة مستحيلة وسط ضوضاء الحياة العصرية.

لا يتطلب دمج الصمت في حياتك تغييرات جذرية. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إيقاف تشغيل الإشعارات لمدة ساعة أو المشي في الخارج بدون هاتفك في متناول اليد. تخلق أعمال صغيرة من الانقطاع مساحة لازدهار الصمت. مع مرور الوقت، قد تجد أن هذه اللحظات من الهدوء ليست منعشة فحسب، بل حيوية أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية.

في عصر يُحثّنا فيه باستمرار على فعل المزيد والاتصال الدائم، قد يبدو السعي المتعمد للصمت وكأنه فعل تمرد. لكن السعي إليه هو فعل للحفاظ على الذات. يسمح لنا الصمت بإعادة شحن طاقتنا واكتشاف الوضوح الذي تحجبه الحياة العصرية في كثير من الأحيان.

في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تصل إلى هاتفك، قاوم هذه الرغبة. اسمح لنفسك بالجلوس في صمت. سيشكرك دماغك – وعقلك – على ذلك.

“`