لماذا نشعر بالإرهاق أكثر من أي وقت مضى

(SeaPRwire) –   الناس متعبة. مثل أنها فعلاً متعبة. كما هو مؤكد من خلال اتجاهات حديثة مثل ، ، ، وأكثر من ذلك بكثير – عندما استقال ما يزيد عن 47 مليون أمريكي طوعًا من مناصبهم – فإن الناس يشعرون بضغط ليس فقط على جداول عملهم؛ فهم يشعرون به على أرواحهم. الآن نحن في عصر ما يسميه الكاتب وأستاذ علوم الكمبيوتر كال نيوبورت “الإرهاق العظيم” عندما يبحث الناس عن إعادة بناء علاقتهم بالعمل من أجل الحد من الشعور المستمر بالإرهاق.

معظم الناس ليسوا مستغربين لسماع أخبار “الإرهاق العظيم”. نحن نعلم أننا متعبون، ونراه في الخيارات التي نتخذها كل يوم: طلب العشاء لأننا لا نملك الطاقة لإعداده، البحث عن طرق للعمل من المنزل حتى لا نضيف ساعتين للسفر إلى يومنا، المشاركة النادرة في الأنشطة الاجتماعية لأنه من المستحيل تنسيق جداول البالغين المزدحمة، إعطاء أولوية منخفضة تمامًا للهوايات – القائمة مستمرة ومستمرة. الناس يشعرون بالإرهاق إلى حد أنهم يقطعون الأنشطة التي كانت شائعة سابقًا ومنخفضة الضغط، مثل ممارسة الرياضة والذهاب إلى السوبر ماركت. إضافة إلى استعادة التعافي من جائحة كورونا والتضخم والضغوطات العالمية، وستحصل على وصفة للإرهاق البدني والعقلي والعاطفي التام.

فلماذا تزداد مستويات الإرهاق؟ أتحدث مع المحترفين المجهدين كعمل لي، وسمعت أسبابًا فريدة للإرهاق بلا حصر. العوامل الثلاثة التي يتم تجاهلها عادةً ولكني أعتقد أنها تسهم أكثر هي أنماط الحياة غير المستدامة والتعرض للضغوط خارج سيطرتنا وعدم الأمن المالي. هذه جوانب حياتنا التي تمكنا من تطبيعها. لكن هذا التطبيع جعلنا نتجاهل تأثيرها على صحتنا البدنية والعقلية.

أنماط الحياة غير المستدامة

ما هو العكس للشعور بالإرهاق؟ الشعور بالطاقة. لكن ما، بالضبط، ما يساعدنا على الشعور بالطاقة؟

نيويورك تايمز أفضل كاتب وباحث دان بوتنر قضى مسيرته المهنية في دراسة “المناطق الزرقاء”، المناطق في العالم حيث يعيش الناس حياة أطول وأصح من أي مكان آخر. في عمله، يوضح أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء لديهم شيء واحد مشترك: هم يعيشون أنماط حياة تركز على الاحتياجات البشرية حيث تتم أولوية الأشياء التي نحتاجها كبشر. وهذا يعني تناول الأغذية الكاملة، والحياة الاجتماعية الغنية، والحركة المنتظمة، والعمل من أجل الغرض بدلاً من تعظيم الإنتاجية فقط.

هذا تناقض حاد مع واقع معظم الناس. خارج هذه “المناطق الزرقاء”، معظم الناس يتناولون الأغذية المصنعة، ويخططون استراتيجيًا للأنشطة للتواصل الاجتماعي والحركة، ويعاملون العمل كأنه يأتي قبل كل شيء آخر. للأسف، الأولوية لعناصر موجودة في المناطق الزرقاء تتطلب وقتًا فارغًا، وطاقة، ومال – أشياء لا يملكها الشخص (المتعب) العادي. نظرة موضوعية لكيفية عيش معظم الناس يوميًا لا ترسم صورة لتلبية احتياجاتنا البشرية؛ بل ترسم صورة لتحمل متطلباتنا. لم نبني مجتمعًا يركز على الاحتياجات البشرية؛ بل بنينا مجتمعًا للإنتاجية، وهو يبدأ في الظهور.

الضغوط خارج سيطرتنا

الضغوط داخل سيطرتنا (مشروع كبير نعمل عليه، التوازن بين وظيفة مطالبة ورعاية الأطفال، القيام بشيء يخيفنا) يمكن التخفيف منها وبناء الثقة عند مواجهتها. الضغوط خارج سيطرتنا (العنف في مدننا، ، المآسي في جميع أنحاء العالم، والتضخم) تجعلنا نشعر بالعجز. في حين أنه من المهم ألا نكون غافلين عما يجري في العالم، فإنه أيضًا يثقل علينا أخذ الكثير من هذه الضغوط دون إمكانية لحلها.

أن الضغط يسبب الإرهاق ليس اكتشافًا ثوريًا، لكن التعرض للضغوط خارج سيطرتنا هو ما يجعلنا نفقد الأمل. الأمل قوة مضادة قوية للإرهاق والاحتراق. يمكننا تحمل الصعوبات بروح معنوية أعلى بكثير عندما نحتفظ بأمل أن الأمور ستتحسن. عندما نلتفت في كل مكان وهناك أخبار تجعلنا نشعر أن الأمور لا تتحسن، نبدأ في الانهيار.

لا يمكن تقدير تأثير التعرض المتكرر لهذه أنواع الضغوط. التصفح على هاتفنا ومشاهدة فيديو مقلق لدقيقتين تثير استجابة الضغط في جسمنا يمكن أن تؤثر على بقية يومنا. استجابة الضغط كل يوم لسنوات تلحق الضرر بصحتنا البدنية والعقلية بطرق نتجاهلها غالبًا.

عدم الأمن المالي

قبل خمسين عامًا، كان دخل واحد يمكنه تأمين منزل لك وسيارة وزوجة وأطفال. الآن، يمكنك اعتبار نفسك محظوظًا إذا تمكن دخل مزدوج من تأمين بعض هذه الأشياء لك. أن يكون لديك وظيفة صعبة تدعم نمط حياتك هو أمر، وأن تكون لديك وظيفة صعبة تدفع بالكاد الفواتير هو أمر آخر. الكثير من الإرهاق الذي نراه هو نتيجة للإحباط من أن العمل بدوام كامل (أو أكثر) لا يترجم إلى نفس الأمان والقدرة على الشراء كما كان من قبل. لماذا نعمل إذا لم يكن الغرض هو تحقيق نمط حياة نتمناه؟

عندما يصبح هذا النمط من الحياة (الذهاب إلى مطعم في المناسبات الخاصة، الذهاب إلى حفل موسيقي مع الأصدقاء، الحصول على الهدايا التي يريدها أطفالك في عيد الميلاد)