يتطلب الراحة عملاً شاقاً

(SeaPRwire) –   لا توجد أشياء أفضل لنا من الراحة المنتظمة. سواء كانت فترات الراحة خلال اليوم أو الهوايات التي تبعد عقولنا عن العمل أو السبت الأسبوعي أو العطلات السنوية، فإن الروتينات التي تطبق فترات العمل والراحة تساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية ولدينا مسيرات مهنية أكثر استدامة وحياة أكثر غنى ومعنى.

كثيرا ما يحصل الراحة على سمعة سيئة في عالمنا الدائم النشاط والمهووس بالعمل. كما هو الحال أن تعلم الراحة بشكل جيد فعلا صعب. لماذا هذا؟ وكيف يمكننا الاسترخاء بشكل أفضل؟

كان الأمريكيون منذ فترة طويلة معروفين بصناعتهم وطموحهم، لكن حتى مؤخرا، اعترفوا أيضا بقيمة الراحة. كان لدى البيوريتانيين أخلاق عمل صارمة للغاية، لكنهم أيضا أخذوا أحداثهم بجدية. في عام 1842، قال هنري ديفيد ثورو “سيتم العثور على العامل الأكثر كفاءة ليس لديه زحمة يومه بالعمل، بل سيتجول إلى مهمته محاطًا بهالة واسعة من الراحة والفراغ”؛ بعد عقد من الزمان قال “هالة واسعة من الفراغ جميلة في حياة الرجل كما هي في الكتاب.” لم يرتقي رؤساء الصناعة ما بعد الحرب الأهلية، وفقًا لصحفي الأعمال بيرتي تشارلز فوربس: “لا يدخل أي رجل بحماس أكبر في الرياضة وغيرها من أشكال الترويح من” الصناعي كولمان دو بونت، في حين دخل تيودور روزفلت “بحماس عال” في الترويح على الرغم من حياته العامة المزدحمة. في الوقت نفسه، ساعدت منظمات العمال ووسائل الإعلام الجماهيرية والترفيه وحركة الحدائق على تدمير الفراغ: أصبح الفراغ حقًا، يتم تعزيزه تمامًا في رياضة الكليات ودكاكين البنس وقوانين العمل. في خطاب انتخابي عام 1956، تحدث ريتشارد نيكسون عن “أشكال جديدة من الإنتاج ستتطور” لجعل “العمل المرهق للغاية والتوتر المرهق للعقل” شيئًا من الماضي، و”سيتمتع كل أمريكي بأسبوع عمل مدته أربعة أيام وحياة الأسرة.” معا، ترسم هذه المصادر رؤية للحياة الأمريكية حيث يكون العمل والفراغ شريكين في حياة جيدة، وتخلق “الآلات والأجهزة الإلكترونية”، كما دعاها نيكسون، المزيد من الوقت للجميع.

ومع ذلك، في العقود الأخيرة، تحول العالم ضد الراحة. العولمة وانخفاض نفوذ الاتحادات العمالية وظهور عمل المهام المتقطعة هي عوامل خلقت بيئة يشعر فيها الأشخاص والشركات بالضغط للعمل باستمرار. استبدل المدير التنفيذي، على سبيل المثال، الذي عمل باستمرار ليصل من غرفة البريد إلى غرفة المكاتب الرئيسية بالعبقري في سن العشرين الذي يجني مليارات عن طريق اختراق النظام. تتيح لنا التكنولوجيا حمل مكاتبنا في جيوبنا، وتجعله من المستحيل تقريبًا علينا فصل أنفسنا عن العمل. حتى ضوضاء شاشاتنا وحركة المرور ليلا يمكن أن تكون لها تأثير قابل للقياس على جودة نومنا. بالإضافة إلى تربية الأطفال وإدارة جداول العائلة، يبدو “الهالة الواسعة من الراحة والفراغ” التي تحدث عنها ثورو ممتازة، لكنها في النهاية غير ممكنة.

في البداية من مسيرتك المهنية، من السهل الاعتقاد بأن الحماس وطاقة الشباب غير منتهية. لكن في نقطة ما، تفرض متطلبات الأسرة أو صدمة صحية أو مرور الوقت عليك العثور على طرق للعمل تعتمد على الخبرة بدلاً من الطاقة الخام، وهي أكثر استدامة وتتيح لنا أن نجري ماراثونات بدلاً من الجري بسرعة. ليس كل شخص ينجح في إجراء هذا التحول بنجاح. لكن من خلال دراسة كل من حائزي جائزة نوبل وأطباء الطوارئ، وجدت أن الأشخاص القادرين على القيام بالعمل الذي يحبونه لعقود كاملة، بدلاً من الاحتراق في غضون بضع سنوات، يشتركون في بعض الأمور المشتركة.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم سيطرة على جداولهم اليومية، يقومون بتطبيق فترات من “العمل العميق”، كما يسميه كال نيوبورت، و”الراحة المتعمدة”، وقت لإعادة الشحن والسماح للوعي الإبداعي بفحص المشاكل التي لم يتمكنوا من حلها من خلال العمل الجاد. العديد من علماء الطبيعة والرياضيات والملحنين العظماء لديهم روتين يومي يعملون فيه بكثافة لساعتين، ثم يأخذون قسطًا طويلاً من الراحة، ثم يعملون ساعتين أخريين – وتلك الساعات الأربع أو الخمس تعطيك وقتًا كافيًا للتقدم المستمر في عملك، والتوصل إلى بعض الأفكار الجديدة غير المتوقعة.

الأشخاص العاملون في وظائف ذات ضغط عال وغير متوقع لا يمكنهم الاعتماد على مثل هذه الروتينات؛ ولكن أكثر الناجحين في التعامل مع تحديات العمل يعتمدان على شيئين: أولاً، لديهم حدود جيدة بين العمل والوقت الشخصي. ثانياً، لديهم هوايات جادة – كل شيء من صناعة السجاد اليدوي إلى إعادة بناء السيارات الكلاسيكية إلى ركض الماراثونات – تكون ممتعة تمامًا كعملهم. هذا “اللعب العميق” يوضح نقطة مهمة أخرى: أفضل نوع من الراحة هو النشط، لا السلبي فقط. كثيراً ما نفكر في “الراحة” على أنها تشمل حزمة من الوجبات السريعة المالحة وجهاز التحكم عن بعد للتلفزيون، لكن ممارسة الرياضة أو العزف على البيانو فعلا يعيد شحن بطارياتك العقلية والبدنية بشكل أكثر فعالية من مشاهدة ذلك العرض الجديد الساخن.

تكشف الدراسات طويلة الأجل أيضًا عن خدعة راحة أخرى مهمة. إن أخذ العطلات السنوية يزيد من سعادتك ويحسن صحتك القلبية الوعائية ويساعدك على الشيخوخة بشكل أفضل مقارنة بزملائك الذين يقيدون أنفسهم بالمكتب. (ستكون أيضًا أكثر إنتاجية وتزيد فرصك في الترقية.) كما يمكن أن تكون العطلات والإجازات حاضنة لأفكار جديدة. بدأ لين مانويل ميراندا يلعب مع فكرة موسيقية حول الكسندر هاملتون بعد قراء