جمال العزلة

(SeaPRwire) –   هناك الكثير من الخوف حول قضاء الوقت بمفردك. يمكن أن يجعل قضاء الوقت بمفردك الناس يشعرون بالملل. قد يحمل وصمة عار (خاصة إذا كنت أعزبًا). والأسوأ من ذلك، أن المقالات والدراسات الحديثة تحذرنا من مخاطر الشعور بالوحدة – تدعي دراسة أجريت عام 2017 بواسطة جوليانا هولت لونستاد في مختبر التواصل الاجتماعي والصحة في BYU أن الوحدة سيئة مثل تدخين خمسة عشر سيجارة يوميًا. في عام 2023، نشر جراح عام الولايات المتحدة فيفيك مورثي نصيحة حول هذا الموضوع. يفصل المخاطر الحقيقية للوحدة المزمنة، مثل زيادة مخاطر القلق والاكتئاب، فضلاً عن الخرف لدى كبار السن.

الرسالة؟ الوحدة ليست سيئة فقط بالنسبة لك؛ إنها قاتلة.

لكن بينما تعد مشكلة صحية خطيرة، ما يضيع في هذه المحادثات هو أن ليس كل وقت بمفردك هو نفسه. هناك الوحدة المزمنة – وهناك الخلوة. أحدهما وباء خطير. الآخر مهارة يجب علينا تنميتها.

ما هي الوحدة المزمنة؟ تحدث عندما يكون هناك شعور بعدم الرضا عن نقص الرفقة أو شعور متصور بالعزلة الاجتماعية. كونك بمفردك جسديًا ليس هو الطريقة الوحيدة للشعور بالوحدة. يمكن للشخص أن يشعر بالوحدة بينما شريكه يفتقر لاحترامه. أو أن يكون محاطًا بمجموعة من الناس حيث يشعر وكأنه غريب.

لكن ليس كل الوحدة مشكلة صحية. كما يشير جراح عام في نصيحته، فإن “مشاعر الوحدة العابرة قد تكون أقل إشكالية، أو حتى تكيفية [من الوحدة المزمنة].” 

ذلك تمييز مفيد.

كونك بمفردك هو عندما تكون بمفردك. نقوم بالعديد من الأنشطة بمفردنا دون أن تأتي مع وصمة العار أو مخاطر الوحدة المزمنة – قراءة كتاب، القيام بمشروع فني، طهي وجبة، أو أداء بعض المهام. هذا النوع من قضاء الوقت بمفردك هو شفاء ومهم. الخلوة هي حالة محايدة إلى إيجابية من كونك خاليًا من مطالب الآخرين. بينما تهدد الوحدة المزمنة صحتنا، يمكن أن تكون الخلوة العكس. حتى 15 دقيقة فقط من الخلوة يمكن أن تساعدك على تنظيم عواطفك. توفر الخلوة أيضًا مساحة لحدوث التفكير الإبداعي. إيجاد وقت للخلوة يمكن أن يساعدك على اكتساب معرفة ذاتية أعمق.

ومع ذلك، لا نعرف كيف نتقبله، ونفر منه غالبًا. نبقى في علاقات سيئة حتى لا نكون بمفردنا. نحيط أنفسنا بالأصدقاء ونذهب إلى الحفلات عندما تكون طاقتنا مستنفدة. نجد صعوبة في الجلوس مع أنفسنا. لا نرى مسارًا من الوحدة السيئة إلى الوحدة الجيدة.

هذا ليس مفاجئًا. أحد العوامل الرئيسية للوحدة المزمنة – النوع الذي له آثار صحية خطيرة – هو العزلة الاجتماعية. وفقًا للأستاذ والباحث الراحل في جامعة شيكاغو، فإن الوحدة هي إشارة بيولوجية تشبه الجوع أو العطش. عندما نكون في حالة من الوحدة المؤلمة، فإن أجسامنا تُعطينا معلومات للعثور على دعم اجتماعي أو القيام بعمل إصلاح على روابطنا الاجتماعية.

ومع ذلك، فإن كونك على اتصال أكثر بمستشعرات الوحدة الخاصة بنا يساعدنا على استخدام الإصدار الصحي من قضاء الوقت بمفردنا. لن تخجل من الحاجة إلى الماء عندما تكون عطشانًا، فلماذا تشعر بالسوء حيال الشعور بالوحدة؟ والأكثر من ذلك، قد يكون لدينا قدر أكبر من التحكم في شعورنا بالارتباط بالآخرين أكثر مما نعتقد. وجدت عالمة النفس وباحثة في جامعة ييل إيما سيبالا أن “. بمعنى آخر، إذا كان بإمكانك الشعور بالارتباط بالأحباء حتى عندما لا تكون حولهم، فلا يزال بإمكانك الشعور بالارتباط الاجتماعي. وجدت أعمال سيبالا أن الناس يمكنهم تعزيز هذا الشعور الداخلي بالارتباط من خلال التطوع، ورعاية أنفسهم، والتواصل للحصول على المساعدة عندما يشعرون بالوحدة.

أنا مؤمن بإيجاد أفضل أسلوب للخلوة لك. على سبيل المثال، أحب الذهاب إلى السينما بمفردي ولم أشعر أبدًا بعدم الارتياح عند القيام بذلك. أنت في غرفة مظلمة تواجه شاشة، لا تتحدث مع الناس. برأيي، إنه النشاط المنفرد المثالي في أي وقت. ومع ذلك، وفقًا لبحث أجراه ربيكا راتنر، أستاذة التسويق في كلية روبرت إتش سميث للأعمال بجامعة ماريلاند، غالبًا ما يتجنب الناس الأنشطة التي يستمتعون بها إذا كان عليهم القيام بها بمفردهم، خاصةً إذا تم ملاحظتهم وهم يفعلون ذلك علنًا.

وجد راتنر أيضًا أن الناس يقللون من تقدير مدى استمتاعهم بنشاط منفرد. أشجع أولئك منكم الذين لا يحبون التواجد بمفردهم في الأماكن العامة، أو حتى يشعرون بعدم الارتياح عند القيام بذلك على انفراد، على تجربته مرة واحدة. قد تجد نفسك تبحث عنها مرارًا وتكرارًا. يمكن أن يلهم تناول الطعام بمفردك رومانسيته الخاصة. جلب كتاب إلى مقهى هو هدية. القيام برحلة بمفردك في الغابة يسمح لك بمراقبة الأشياء عن كثب أكثر مما فعلت عند المشي مع رفيق.

أقوم الآن بإنشاء مشاريع خلوة بنشاط. خلال الوباء، اشتقت الذهاب إلى السينما. نظرًا لعدم قدرتي على الذهاب إلى مسرحي المحلي المفضل، لم أتمكن من إعادة إنشاء تلك التجربة، لذلك قمت بعمل تحدٍ صغير لمشاهدة أكبر عدد ممكن من الأفلام الثلاثية. غاصت في أفلام ريتشارد لينكليتر قبل، ثلاثية العودة إلى المستقبل، أفلام المصفوفة، وأكثر من ذلك. ساعدني هذا المشروع الذاتي على التعرف على الأفلام التي كانت على قائمة “ما يجب مشاهدته”، لكنه ساعد أيضًا في حل مسألة “ماذا سأفعل مع كل هذا الوقت بمفردي؟”

الالتزام بمشروع إبداعي هو أسلوب خلوة جميل. وكذلك الأنشطة التي تجعلك تشعر بالارتباط بالآخرين – مثل كتابة رسائل إلى أحد أحبائك أو حتى ممارسة التأمل في اللطف المحب.

الخلوة مثل أي تفاعل اجتماعي آخر. في بعض الأحيان، يكون الغداء مع الأصدقاء مليئًا بالضحك وتكون الطاقة مناسبة تمامًا. لكن في أوقات أخرى، يشكو شخص ما كثيرًا عن وظيفته أو حبيبه السابق ويكون الجو غير مناسب.

لكن عندما تنحت لحظات لذيذة فقط لك – اصطحاب نفسك للتسوق، المشي لمسافات طويلة، التزلج على الدحرجة، أيا كان – تصبح المعماري الوحيد لتجربتك. قد يكون هناك نوع من الرومانسية للوقت الذي تمنحه لنفسك.