7 طرق للتعامل مع اليأس المناخي

(SeaPRwire) –   ينسى القلق بشأن المناخ: الكثير من الناس في يأس مطلق من المناخ. حوالي ثلثي الأمريكيين (65٪) يبلغون عن قلقهم بشأن الاحتباس الحراري، وفقًا لـ من برنامج ييل للاتصال بشأن المناخ. يقول أحدهم من كل عشرة إنه شعر بالاكتئاب مؤخرًا بسبب مخاوفه من الكوكب، ونسبة مماثلة تصف شعورها بالتوتر أو أنها غير قادرة على التوقف عن القلق بشأن الاحتباس الحراري العالمي.

لا عجب أن المزيد من الناس يطلبون الرعاية من الأطباء النفسيين. يذهب البعض إلى العلاج لمعرفة ما إذا كان يجب أن ينجبوا أطفالاً في عصر التغير المناخي السريع. ويتعامل آخرون مع اضطراب ما بعد الصدمة من الكوارث الطبيعية أو يشعرون بالإرهاق من أعمال الدعوة.

ولكن إذا كان التهديد أساسيًا، هل هناك قيمة في تحديد كيفية شعورك تجاهه؟ “الخطوة الأولى هي التأكيد التام”، وفقًا لـ ليزلي دافنبورت، معلمة علم النفس المناخي ومؤلفة كتب مثل المرونة العاطفية في عصر التغير المناخي: دليل المعالج. “الأمور مثل” هذا يجعل الكثير من المعنى، أنا أسمعك، أنا أفهم، دعنا نتحدث عن هذا أكثر”. اعرف أنه ليس غير عقلاني الشعور بالقلق الشديد، الغضب، الخوف، الذنب أو الحزن عندما تكون الكوكب في حالة احتراق.

هنا، يشارك المعالجون المدركون للمناخ أكثر إستراتيجيات التعامل الفعالة للانتقال من الإرباك إلى التمكين.

تحدث عن ذلك.

يميل التغير المناخي إلى الحصول على معاملة الدين والسياسة – الناس تتجنب الحديث عنه، وفقًا لـ كارول بارتلز، معالجة مقيمة في لونغ بيتش، كاليفورنيا. “ولكننا بحاجة إلى الحديث عنه”، وتضيف. “نحن بحاجة إلى معرفة أن الناس الآخرين يشعرون بنفس الشعور”.

انضم إلى مناقشة – أماكن النقاش، كلا عبر الإنترنت ووجها لوجه، حيث يمكن للناس الحديث بحرية عن مخاوفهم ومشاعرهم الأخرى المتعلقة بالتغير المناخي. أو حاول المجموعة الداعمة الذاتية، وهي مجموعة دعم الأقران التي تتبع نهجًا عشر خطوات لمساعدة الناس على معالجة أي نوع من الحزن، بما في ذلك حزنهم على الكوكب.

استخدم اتصالاتك.

أظهرت الدراسات أنه كلما شعر شخص ما بالوحدة والعزلة الاجتماعية، كلما ارتفعت مستويات القلق لديه بشأن المناخ. العثور على أشخاصك يمكن أن يساعد. انضم إلى الجهود المحلية لاستعادة الأراضي، شارك في زراعة المجتمع أو توجه إلى يوم تنظيف الحديقة المفضلة لديك. “الكثير من الرسائل التي نحصل عليها هي فردية للغاية، مثل” توقف عن القيادة كثيراً “، وفقًا لـ جيني سيلفرشتاين، مستشار اجتماعي مرخص يقع مقره في سانتا روزا، كاليفورنيا، وهي منطقة تعرضت لأضرار بالغة بسبب الحرائق النارية. “تلك الإجراءات قيمة، لكن هذه موقف جماعي، والاستجابات الجماعية هي حيث لدينا القوة”. نحقق المزيد مع الآخرين أكثر مما نفعله بأنفسنا، وتضيف.

إذا كنت تكافح للعثور على مجتمع يشارك وجهات نظرك، فتفكر في أين لديك بالفعل قدم في الباب. إذا كنت تعمل في مجال الرعاية الصحية على سبيل المثال، اسأل زملاءك إذا كانوا يرغبون في مساعدتك في بدء مبادرة للحد من النفايات، تقترح دافنبورت. أو قسمك قد يشرف على حديقة جديدة على السطح. “لديك بعض التأثير – أنت بالفعل جزء من مجتمع،” تقول. “إذا شارك كل منا في الأماكن التي نكون فيها بالفعل نشطين، فسيكون له تأثير هائل”.

حلل بصمة كربونك.

يتعامل بعض الناس مع قلق المناخ عن طريق الابتعاد عن المشكلة – يتجاهلونها، على أمل أن تختفي، وفقًا لـ الدكتور ليز فان سوستيرين، طبيب نفساني في واشنطن العاصمة الذي شارك في تأسيس . يكون من الأفضل “أخذ طاقة كل تلك العواطف وإعادة توجيهها إلى إجراء بناء”، وتقول، ويبدأ ذلك بتحليل بصمة الكربون الخاصة بك. يمكن للمواقع الإلكترونية المختلفة مساعدتك في تحديد الكمية الإجمالية لغازات الاحتباس الحراري التي ينتجها أفعالك. كما يمكن أن يكون مفيدًا ببساطة إجراء مسح لعاداتك، تشير فان سوستيرين. هل يمكنك المشي أو ركوب الدراجة بدلاً من القيادة إلى العمل؟ ماذا عن قطع انبعاثات ثاني أكسيد الكربون عن طريق اتخاذ القطار بدلاً من الطائرة؟ “كن صادقًا مع نفسك حتى تستوعب كل من الفرص والتحديات”، ينصح.

شارك آراءك.

هذا ليس وقت التواضع. تأكد من أن الجميع حولك يعرف ما تفعله لمكافحة تغير المناخ، وفقًا لـ فان سوستيرين. “ما يدفع الناس هو ليس استقلالنا – نتبع الحشد”. قد لا يتخذ شخص ما خيارات خضراء من أجل الأجيال القادمة، لكنه سيفعل ذلك إذا كان الجميع يفعل ذلك. لذا اكتب عن أعمال الدعوة أو الأشجار التي زرعتها على فيسبوك، وقل لمن هم بجوارك في الحفلات ماذا تفعل.

إذا كنت محاطًا بأشخاص لا يبدو أنهم يعطون أولوية للبيئة كما تفعل أنت، فتقود بالمثال بدلاً من محاولة تغيير أذهانهم، تنصح بارتلز. تزرع الفواكه والخضروات وتشاركها مع جيرانها على سبيل المثال – حتى الذين لا يهتمون بأنماط الحياة الصديقة للمناخ. إذا سألوك عن حديقتك، فستشرح لهم كيفية البدء. “الغضب على الناس لا يفيد شيئًا”، تقول. “من المهم الاحتفاظ بحوار مفتوح. عندما نجعل