7 طرق منخفضة الضغط لبدء تنظيف الأشياء غير الضرورية

(SeaPRwire) –   لم تنجح أبداً العبارات المألوفة للتنظيف مع كي سي ديفيس، وهي أخصائية علاج نفسي في هيوستن وأم لطفلين صغيرين. “لقد كنت دائمًا شخصًا مرتبكًا”، تقول. “لم أكن قادرًا على ‘التنظيف أثناء التحرك'”. كانت ديفيس تعرف أن هناك الكثير من الناس مثلها: أولئك الذين يريدون مكانًا هادئًا لكنهم يفتقرون إلى الوقت والطاقة للبدء. بعد إيجاد استراتيجيات مصغرة عملت لها، كتبت ديفيس .

يمكن أن يشعر بالإرباك منزل مرتبك، وقد تبدو التقدم تدريجيًا في البداية. لكن هناك سبب جيد للعمل على بناء علاقة أكثر صحة مع منزلك. تشير إلى أن الفوضى تزيد من مستويات هرمون التوتر كورتيزول، وأن النظافة ترتبط بالصحة العقلية والرفاهية. كما وجدت دراسات أخرى أن التعامل مع كميات كبيرة من الأشياء الزائدة تؤدي إلى الإجهاد والقلق وانخفاض الرضا عن الحياة.

سألنا ديفيس وخبراء آخرين عن مشاركة استراتيجياتهم المفضلة للبدء في روتين تنظيف واقعي.

تناول فئة واحدة في كل مرة.

في يوم ما، نظرت ديفيس إلى غرفتها المرتبكة وأدركت أن كل عنصر يمكن تصنيفه ضمن خمس فئات: القمامة والأطباق والملابس القذرة والعناصر التي لها مكان (مثل الكتب التي تنتمي إلى الرف) والأشياء العشوائية التي ليس لها مكان. بدأت في تنظيف ما بها عن طريق الفئة (ثم وجدت منزلاً لأشيائها العشوائية). “كنت أحصل على كيس قمامة وأجمع كل قمامتي، ثم كنت أحصل على سلة الملابس وأجمع كل ملابسي القذرة”، تقول. “قدم هذا خارطة طريق بسيطة لعقلي بشكل كبير”.

حرر حقيبتك بشكل تلقائي.

في كل عيد رأس السنة الميلادية الجديدة، يقلب مات باكستون جميع المشابك في خزانته ليكونوا معكوسين على القضيب. “عندما ترتدي العنصر، تقلب المشبك في اتجاه آخر”، يقول مضيف برنامج PBS الذي يساعد الناس على اكتشاف كنوز مخبأة في منازلهم ومؤلف . يعطي حيلة المشبك باكستون دليل بصري على ما ارتداه بالفعل تلك السنة وأي ملابس تركت في الخزانة. “لا يمكنك الجدال فيها”، يقول، حتى لو أحبت تلك القميص الوردي الذي لم تتمكن من ارتدائه. أي شيء لم يرتده، يتبرع به. إذا كانت السنة طويلة جدًا، اختبر التمرين لمدة ثلاثة أو ستة أشهر، ثم افعل رحلة إلى مركز التبرع أو متجر الملابس المستعملة.

طريقة أخرى لتخفيض حقيبتك، يقترح باكستون، هي تنظيم عرض أزياء – ارتداء أي شيء يختاره أطفالك أو أحفادك من خزانتك. “إذا لم تستطع وضعه أو إذا لم يناسبك، فهذا هو جوابك”، يقول. “سيضحك الجميع”.

غير بيئتك.

بدلاً من التركيز على كيفية تصحيح عاداتك الخاصة غير المنظمة، اعتبر تعديل بيئتك. ليست ديفيس جيدة في إخراج القمامة كل يوم، لذا حصلت على سلة قمامة أكبر تستغرق وقتًا أطول لملئها. حتى تدحرجها من غرفة إلى أخرى عندما تنظف. للتعامل مع نقطة ألم أخرى – تراكم الملابس القذرة – وضعت سلة ملابس في كل غرفة. “أريد أن أتمكن من إخراج القمامة والملابس بأربع خطوات على الأقل بغض النظر عن مكان وجودي في منزلي”، تقول. “هذا قلل بشكل كبير من مدى فوضاي”.

اسحب أشيائك.

إحدى أكثر الأسئلة شيوعًا التي يسألها الناس باكستون هي ماذا يجب القيام به بكل الصور القديمة. أولاً، ينصح بالتخلص من السلبيات، وأي نسخ مكررة، والصور المناظرية العامة، والصور لأشخاص لا تعرفهم أو لا تحبهم. ثم، قم برقمنة الكمية الأكثر إدارة من خلال مسح نسخ مع الكمبيوتر أو الهاتف. تسمح تطبيق مثل ، على سبيل المثال، للمستخدمين بمسح الصور بهواتفهم الذكية، محفظتها في مكتبة الصور المدارة سحابيًا.

تطبيق آخر، ، يساعد على الحفاظ على الذكريات من خلال مزيج من الصور والصوت والفيديو والنص. إذا كانت جدتك لديها الكثير من المجوهرات التراثية، يمكنك أخذ صورة لكل خاتم أو قلادة وتسجيلها تحدث عن أهميته. “الآن لديك كلماتها، صوتها، قصتها، وهي إلى الأبد”، يقول – ومع ذلك يمكن أن تذهب الأشياء التي تزين خزانتها.

يستخدم باكستون أيضًا أرتيفكتس لرقمنة فن أطفاله السبعة. كل يوم جمعة قبل العشاء، يقضي خمس دقائق في أخذ صورة لآخر إبداع لهم، ثم يسجلهم وهم يتحدثون عن عملهم. يختار كل طفل قطعة واحدة من الفن للاحتفاظ بها سنويًا، وتعيش البقية في شكل رقمي.

اجعل التبرع جزءًا من روتينك.

عندما يبدأ باكستون في مساعدة عائلة جديدة على تنظيف منزلهم، يسألهم أين يريدون التبرع بالممتلكات التي لا يحتاجونها بعد والتي قد تكون قيمة بالنسبة لشخص آخر. هناك العديد من الخيارات، حسب المكان الذي تعيش فيه والقضايا التي تدعمها: توفر ملابس مهنية مستعملة للنساء من ذوات الدخل المنخفض؛ توفر سترات مجانية للأشخاص المحتاجين؛ وتوزع الأحذية للأشخاص ذوي الموارد المحدودة، على سبيل المثال.

إذا كنت تتبرع لمتجر ملابس مستعملة محلي، مثل جودويل أو خلاص الجيش، فتعود على عادة حفظ صندوق للتبرعات في صندوق سيارتك. وإلا، قد تبقى الكومة في منزلك لأسابيع. ثم، مرة واحدة في الأسبوع، امر بمركز التبرع. أص